今年度が始まって１ヶ月が過ぎました。

新入園の子ども達は少しずつ園に慣れてきたようです。

進級した子ども達も１学年上がったことで気持ちが変わり、お兄さん・お姉さんになった自信が

行動にも表れてきた、という様子です。

　さて、『生活習慣を整えよう』という言葉は、今まで何度となく聞いてきたと思います。

大切なことだ、とわかっていても、仕事・家事・育児…と、やるべきことがたくさんあって、

なかなか思うようにはいかないですよね。

乳幼児期は、まだまだ大人がコントロールしてあげないと生活習慣が身につかないし、乳幼児期

だからこそ大事にして、何とか上手く調節したいものです。

「寝る」「食べる」「遊ぶ」をスムーズに行えるように、大人も出来るだけ無理せず、時間配分を

工夫できるといいですよね。

例えば園から帰ってきて、すぐに夕飯が出せるように、親も子どもと一緒に早く寝てしまい、早朝

に頑張って起きて夕飯を作ってしまう、とか。

この時期なら早朝から空も明るくなるので、早起きが習慣になりやすいかもしれませんね。

あとは洗濯機のタイマーも利用していますか？

食洗器など、今時は助かる家電がいろいろ出ているので、それに頼るのもいいですね。

ほんの少しでも自分の時間が取れる可能性があるし、その余裕がイライラを緩和して過ごしやすく

なるかもしれないです。

【まずは自分を大切にして、心も穏やかに】自分の気持ちがそうでないと、子どもにも人にも優しく出来ないですからね。

それから、【自分にも、相手にも期待しない】というのも大事だと思います。

出来なくても『今は仕方ないよね～』『そのうち出来るよ』とフラットな考え方をするようになると、少し気持ちも楽になるかもしれません。

『どうせだから楽しく過ごそう！』と、ある意味ちょっと諦めモードになると、不思議と何となく

上手くいったりします。

　『子どもの生活習慣』ですが、特に寝る時間は大切です。

年長児でも10時間ぐらい寝た方がいいそうですが、【早寝早起きの10時間】が大切で、

【遅寝遅起きの10時間】では、脳にも成長発達にも良い影響がありません。

例えば20時に寝て６時に起きる10時間と、23時に寝て９時に起きる10時間とでは、違いが

あるそうです。

これは朝日を浴びて朝食を摂って、遊ぶ時間帯には体温も上がり集中して遊べるということです。

逆に遅起きだと体温もしっかり上がらないので、よく考えられなかったり、力が発揮出来ない…

これが毎日繰り返され、習慣になると…子どもにとっては気の毒ですよね。

　もし今、子どもの生活習慣で気になっているのであれば、この春からちょっと工夫して、楽しく良い生活に変えられるといいですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（加賀谷）